Лечение офисного (компьютерного) синдрома

Компьютерный зрительный синдром – это не просто усталость глаз от работы перед экраном монитора. Это недуг, к которому стоит относиться с вниманием.

В современном мире компьютером пользуется практически каждый человек. В среднем около 60% пользователей жалуются на ухудшение зрения. Каждый шестой пациент, проходящий офтальмологическое обследование, имеет проблемы, связанные с работой за компьютером.

Причины компьютерного синдрома

Несмотря на противоречия в офтальмологической среде, полностью отрицать влияние компьютера на зрение нельзя. Неоднозначное мнение обусловлено недостаточной изученностью данного вопроса.

Одна из основных причин развития компьютерного зрительного синдрома – качественное отличие изображения на мониторе и от бумажного. Зрительная система человека приспособлена к восприятию объектов в отраженном свете. Картинка на мониторе такой не является. Она самосветящаяся, менее контрастная, дискретная (состоящая из пикселей), мерцающая и не имеет чётких контуров.

Однако, дело не только в пиксельном изображении. Немалую роль в развитии компьютерного зрительного синдрома играет неправильная эргономика рабочего места.

К негативным факторам относятся:

• неправильное положение пользователя по отношению к монитору;
• некорректное расположение монитора по отношению к внешним источникам освещения (наличие бликов на экране);
• избыточная или недостаточная освещённость помещения;
• неправильные настройки цветопередачи монитора;
• особенности работы с компьютером (например, необходимость перевода взгляда с экрана на клавиатуру или текст на бумаге);
• физиологические особенности организма (недостаточное увлажнение роговицы из-за усиленного испарения слезы при уменьшении моргательных движений век).

Важнейшим фактором, влияющим на развитие компьютерного зрительного синдрома, является угол взора. Угол взора — это угол между линиями, соединяющими центр монитора с глазом и горизонталью. Снижение частоты развития симптомов отмечается при угле более 14 градусов.

Здоровый человек в минуту делает в среднем 18 моргательных движений. У пользователей компьютеров частота снижается до 4 в минуту.

Симптомы

Компьютерный зрительный синдром проявляется достаточно характерными симптомами:

• снижение остроты зрения;
• затуманивание зрения;
• трудности при переводе взгляда с ближних предметов на дальние и обратно;
• изменение окраски предметов;
• двоение видимых предметов;
• «мурашки» и потемнение в глазах;
• избыточная световая чувствительность;
• снижение зрительной работоспособности;
• усталость глаз от компьютера;
• боли в области глазниц и лба;
• боли при движении глаз;
• покраснение глазных яблок;
• чувство песка под веками;
• слезотечение;
• резь в глазах;
• сухость глаз.

Лечение

Лечение компьютерного зрительного синдрома основывается на исключении факторов, способствующих его возникновению.

В первую очередь, важно правильно оборудовать рабочее место.

Освещение в помещении должно быть равномерным и достаточным. Это исключит необходимость применения дополнительного освещения при работе с документами. Если дополнительное освещение все же используется, оно должно быть низкоинтенсивным и не направленным в глаза или на экран. Рабочее место следует расположить так, чтобы яркие источники света не находились в поле зрения пользователя.

Также необходимо исключить попадание отблесков света на поверхность экрана. Лучше выбирать мебель с матовым покрытием. Клавиатуру нужно разместить на высоте 65-70 см от пола. Стул или кресло должны регулироваться по высоте, иметь поддержку для поясницы, подлокотники не должны мешать боковым движениям рук, но при этом служить опорой локтям и предплечьям.

Центр монитора должен располагаться ниже горизонтальной линии взора на 10-25 см при оптимальной рабочей дистанции до монитора 50-70 см. Следите, чтобы стопы твёрдо стояли на полу, коленные суставы были согнуты под углом около 90 градусов, а кисти рук находились на клавиатуре в положении, близком к горизонтальному. Рекомендуемый угол между сиденьем и спинкой — чуть больше 90 градусов.

Следующий шаг – изменить режим работы.

Не рекомендовано работать более часа без перерыва и более 6 часов суммарно. Однако, учитывая современные условия труда, придерживаться данных норм практически невозможно. Принимая это во внимание, западными офтальмологами было предложено «правило 20/20/20».

Пользователям рекомендовано делать 20-секундные перерывы каждые 20 минут и рассматривать при этом какой-либо предмет на расстоянии 20 футов (6 метров). Таким образом, глаз настраивается на дальнюю точку лучшего видения (5-6 метров), что вызывает максимальное расслабление аккомодационных мышц. Желательно также делать 5-минутные перерывы после каждого часа работы.

Существуют специальные компьютерные очки. Они имеют светофильтры, оптимизирующие спектральный состав видимого света. При наличии у пользователя аметропии решение о необходимости ношения корригирующих очков принимает врач-офтальмолог после осмотра.

При работе за компьютером рекомендуется отказаться от ношения контактных линз. Питание роговицы осуществляется за счёт слезной жидкости. Несмотря на высокие показатели коэффициента кислородопроницаемости у современных линз, поступление кислорода и питательных веществ всё же снижается. В свою очередь, уменьшение количества моргательных движений век, наличие в помещениях кондиционеров, вентиляторов увеличивают испарение слезы со слизистой глаза.

Для восполнения нехватки слезной жидкости рекомендуется использовать слезозаменяющие препараты. При начальных лёгких проявлениях сухости глаз назначают препараты с низкой степенью вязкости. Кратность применения определяется индивидуально по длительности эффекта инстилляций. Снижение эффективности этих препаратов, появление изменений на роговице (точечный поверхностный кератит, нитчатый кератит) являются показанием к назначению более вязких заменителей слезы.

Осложнения

Одно из осложнений течения компьютерного зрительного синдрома – точечный поверхностный кератит. Существуют данные, что компьютерный зрительный синдром может уменьшать объём аккомодации сверх возрастной нормы, а в детском возрасте — вызвать спазм аккомодации.

Следует отметить, что развитие и прогрессирование близорукости из-за работы с видео-дисплей терминалами возможно только при наличии предрасположенности к этому заболеванию.

Несмотря на большое количество и разнообразие симптомов, достоверных данных о том, что компьютерный зрительный синдром приводит к развитию каких-либо заболеваний, нет. Его симптомы постепенно регрессируют после полного прекращения работы с компьютером.